Reines hautbild
und idealgewicht
durch natürliche
Lebensmittel

Gesunde Ernährung
Einfach Erklärt
Kreis Ravensburg

Willkommen!

Mein Name ist Andreas, Gründer von Happyfoodhabits, die helfende Hand, die dich auf deinem Weg zur Gesundheit begleitet. Bist du bereit?

  • Frustriert vom Jojo-Effekt? Endlich abnehmen und schlank bleiben!
  • Süßigkeiten-Sucht ade! So besiegst du Heißhungerattacken.
  • Gesunde Ernährung ohne Verzicht: Geht das?
  • Schluss mit Nahrungsergänzungsmitteln und Superfoods, die nicht erfüllen, was sie versprechen.
  • Ständige Müdigkeit und schlechte Konzentrationsfähigkeit? Das ist nicht normal!
  • Quäl dich nicht wieder mit Diäten, sondern bring endlich Klarheit auf deinen Teller!

Ich will dir nichts vormachen, es gibt kein Wundermittel, um dein Problem in kürzester Zeit zu lösen, aber wenn etwas Vergleichbares existieren sollte, dann sind das Abkürzungen durch Wissen anderer Menschen, welche diese Hürden bereits gemeistert haben. Ich habe dir deshalb eine Checkliste zusammengestellt, welche die wichtigsten Punkte vereint:

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Benefits

Happiness

Das Wohlbefinden in einem gesunden Körper ist die notwendige Basis für einen gesunden Geist.

Health

Der Weg zur Schönheit und Gesundheit führt nicht durch die Apotheke sondern die Küche.

Energy

Erholsam schlafen, energiegeladen in den Tag starten, Immunsystem stärken, Konzentrationsfähigkeit verbessern, . . .

Grundlagen-
wissen

Aufgrund zahlreicher Anfragen meiner Beratungskunden habe ich im Jahr 2023 einen kompakten und möglichst einfach verständlichen Grundlagenguide als animierte und interaktive PowerPoint geschrieben:

  • Hilft dir Schritt für Schritt deine Ernährungsziele in möglichst kurzer Zeit zu erreichen. 
  • Basiert auf aktuellen Studien und Empfehlungen von  Ernährungswissenschaftlern und der DGE sowie der WHO 
  • Ist kompakt zusammengefasst und leicht verständlich formuliert
  • Theorie an zahlreichen Beispielen erklärt
  • Ohne Nahrungsergänzungsmittel oder Superfoods
  • Erfolge nach wenigen Wochen deutlich spürbar

Schaffe dir einen Überblick bevor du den Guide kaufst indem du dir meine gratis Checkliste herunterlädst.

Grundlagen-
guide

  • 90 Seiten animierte interaktive PowerPoint (auch als PDF lesbar)
  • kompaktes Grundlagenwissen verknüpft mit Gerichten und Beispieltagen

Beratung

Individuell auf deine Ausgangssituation, Ernährungsform und Ziele angepasst.

Honorar: 60 €/h

Bestseller:
6 Monate Coaching

  • 8 Beratungseinheiten (online oder offline möglich)
  • Kontinuierliche Betreuung per Chat
  • 90 Seiten animierter Guide
  • Individueller Ernährungsplan
  • Auf unbegrenzte Zeit: Aufnahme in die Mastermind-Gruppe
Preis: 650 Euro

Bundle:
Gesamtes Wissen in einem Guide vereint

Alles Wissen in einem Guide vereint und interaktiv miteinander verknüpft. Anhand von Beispieltagen mit je drei Mahlzeiten für alle Nährstoffe anwendungsfreundlich erläutert. Einzelne Teile lassen sich hier erwerben.
Achtung: Veganer benötigen zusätzlich einen Beratungstermin.

Statt einzeln 34€ als Bundle für

19,90 €

Digitaler Guide als PDF / PowerPoint

90 Seiten

Kundenbewertungen:

Resultate

Ernährungsansätze
0 +

Vegan, Vegetarisch und Mischköstlich mit individuellen Anpassungen z.B. Essen auswärts, Allergien oder geschmacklichen Vorlieben.

glückliche Kunden
0 +

Idealgewicht erreichen, Hautbild verbessern und viele andere Nebeneffekte wie energiegeladen in den Tag starten,  Immunsystem stärken, Konzentrationsfähigkeit verbessern, Allergien abschwächen usw.

verlorene Kilos
0 +

Effizient und nachhaltig Gewicht zu verlieren ist ein Vorteil einer  Ernährungsweise, die uns mit allen lebenswichtigen Substanzen versorgt, bei weitem jedoch nicht der Einzige.

Rezensionen

Ich hab seit ein paar Monaten wieder Probleme mit Hautunreinheiten, dachte mit Mitte 20 wär das Thema endlich durch. Um diese wieder loszuwerden, hab ich sämtliche Gesichtsmasken und Alltagstipps aus dem Internet ausprobiert... erfolglos. Nicht mal die vom Hautarzt empfohlene Pflegeserie war hilfreich. Jetzt versuche ich es seit einigen Wochen diesem Konzept und bin bisher mit dem Fortschritt sehr zufrieden 🙂
Sarah Kliebhan
27, Sonderpädagogin
Aufgrund meiner Knie- und Rückenprobleme habe ich mich endgültig dazu entschieden abzunehmen. Einfach weniger zu essen funktioniert bei mir aber nicht, da ich immer so schlimme Heißhungerattacken bekomme und gedanklich dann nur noch beim Essen bin 🙁 . Bei meiner Suche bin ich dann auf den Guide von Herr Weber gestoßen und in Kombination mit einer netten aber auch zielführenden Beratungsstunde habe ich in ca. 2 Monaten, ohne zu hungern, bereits 9,5kg abgenommen! Herr Weber scheint total auf dem Boden geblieben zu sein 😉 Sehr sympathisch.
Johanna Wagner
36, Erzieherin
Ich habe seitdem ich 15 bin sehr schlechte Haut im Gesicht, Nacken und Schulterbereich. Anfangs habe ich mir darüber wenig Gedanken gemacht, aber nachdem mit 21 immer noch keine Besserung der Akne in Sicht war und mein Dating-Leben nicht existent war, bin ich zur Hautärztin. Leider ohne Erfolg trotz regelmäßiger Gesichtsreinigungen und anderen Maßnahmen. Umso verwunderlicher ist es für mich, dass ich nun über die Ernährung Erfolg habe. Ja klar, ein paar Naben sind zurückgeblieben, aber der Erfolg kann sich allemal sehen lassen.
Matthias Schmitz
22, Student, Ingenieurwissenschaften
Nachdem ich die Pille abgesetzt habe, ist meine Haut total schlecht geworden. Eine andere Chemiekäule gegen meine Pickel zu nehmen kam für mich aber nicht mehr in Frage. Bei der Suche nach alternativen Mitteln beschloss ich es mit der Ernährung zu versuchen. Ich war von Beginn an total motiviert und habe deshalb fast alle Punkte in dem Guide umgesetzt. Nach ungefähr 2 bis 3 Wochen Umgewöhnung sind dann deutliche Besserungen eingetreten. Mittlerweile habe ich nur noch ganz selten einzelne Pickel und auch deutlich weniger Mitesser.

Ergänzung von Happyfoodhabits-Team:
Manuela hat diese Rezession zirka 5 Monate nach unserem Erstkontakt geschrieben.
Manuela Raff
25, Studentin für Politikwissenschaften
Ich war zuerst skeptisch, ob meine Hautprobleme über die Ernährung lösbar sind, da ich aus Verzweiflung bereits unzählige Cremes, Nahrungsergänzungen und vereinzelt auch Ernährungstipps bezüglich meiner Pickel im Gesicht und auf dem Rücken ausprobiert hatte. Nachdem mir die Punkte auf der Checkliste sinnvoll erschienen und der Preis für den Guide nur ein Bruchteil verglichen zu meinen unnötig gekauften Nahrungsergänzungen/Cremes betrug, wollte ich dem ganzen eine Chance geben... und ich wurde nicht enttäuscht.
Auch wenn es einige Wochen gedauert hat, ich bin total happy mit den Ergebnissen! Danke!
Iris Vogt
38, Designerin

Häufig gestellte Fragen

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Die wichtigste Grundlage das Hautbild zu verbessern und auch beim Abnehmen ist das Reduzieren von isolierten Zuckerarten. In der Praxis bedeutet das z.B. Müsli nicht mit weißem Zucker sondern mit beispielsweise Ahornsirup zu süßen oder Fertigprodukte mit isolierten Zuckerarten gegen gesündere Optionen zu tauschen. Die isolierten Zuckerarten werden ausführlich im Grundlagenguide  behandelt.

Sowohl die vegane, die vegetarische und auch die Mischkost Ernährung können gesunde und ungesunde Formen haben. Für den Einstieg in eine gesündere Ernährung ist die vegetarische Ernährung oder die Mischkost zu empfehlen. Diese sind leichter umzusetzen, da sie weniger Fallstricke als die vegane Ernährung enthalten. Hierzu gehört z.B. tiefgreifendes Wissen über Calcium, Eisen, Vitamin B2, Vitamin B12 und die Aminosäuren Methionin, Lysin und Tryptophan. 

Nein, das zählen von Kalorien kann anfänglich hilfreich sein, um den Brennwert von Lebensmitteln einschätzen zu können. Auf Dauer ist das Kalorien zählen aber zu zeitaufwändig und damit nicht praxisnah. Viel wichtiger ist es zu lernen welche Lebensmittel leere Kalorien enthalten, also Nahrungsmittel, die keine relevanten Mengen an Nährstoffen wie Proteine, gesunde Fette, Mineralstoffe und Vitamine enthalten. Beispielsweise weißer Zucker, Weißbrot, Margarine oder die meisten tierischen Fette. Diese können dann ersetzt oder reduziert werden.

Unter Superfoods werden Nahrungsmittel verstanden, die sehr hohe Nährstoffwerte haben. Allerdings werden aus Marketinggründen oftmals nur sehr spezielle und teure Lebensmittel erwähnt. Betrachtet man nur die Inhaltsstoffe, könnten z.B. Sonnenblumenkerne, Sesam oder die gelbe und rote Paprika ebenfalls Superfoods sein. Die Paprika sticht beispielsweise mit sehr hohen Werten der Vitamine A, C und E hervor. Allerdings lässt sich mit herkömmlichen Lebensmitteln nur wenig Geld verdienen.
Der Grundlagenguide enthält keine Nahrungsergänzungen oder spezielle Superfoods. Der Ernährungstipps des Guides sind für jeden erschwinglich.

Nein sollst du nicht. Getreide ist in den letzten Jahren in Verruf geraten, weil wir es angeblich nicht richtig verdauen können. Solange keine Störung der Bauchspeicheldrüse oder anderen Verdauungsorganen besteht und das Brot richtig gekaut wird, kann der Mensch komplexe Kohlenhydrate (Getreide) problemlos verdauen. Allerdings sind moderne Getreidearten wie Weizen oder Dinkel stark überzüchtet und haben deshalb ungünstigere Zusammensetzungen ihrer Proteine. Am besten verträglich sind deshalb ursprüngliche Getreidearten wie Kamut, Emmer (beide sind Urweizensorten) oder Einkorn (Urdinkel).

Fasten kann beim Abnehmen durchaus helfen, allerdings dürfen dadurch keine starken Mangelzustände von Eiweiß, Fettsäuren, Mineralstoffen und Vitaminen hervorgerufen oder verstärkt werden. Die Ausgangssituation und die Dauer des Fastens ist deshalb von entscheidender Bedeutung. Zudem muss das Fasten richtig gebrochen werden, um keinen JoJo-Effekt hervorzurufen. Für die meisten Personen ist das Fasten aus diesen Gründen ungeeignet und deshalb auch nicht uneingeschränkt empfehlenswert.

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